在准备试管婴儿助孕的过程中，备孕男性提升精子质量是至关重要的。

　　那么，哪些方面可以提升精子质量?

　　保证充足睡眠

　　早睡早起，保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于身体恢复和调节内分泌，从而提高精子质量。

　　避免过度劳累

　　合理安排工作和生活，避免长时间处于高压状态，过度疲劳会影响精子的质量。

　　减少精神压力

　　长期的精神压力会影响内分泌系统，从而影响精子质量。因此，要学会减轻压力，可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。

　　戒烟限酒

　　烟草中的有害物质会对精子质量产生严重影响，包括降低精子活力、增加畸形率等;过量饮酒也会对精子质量产生负面影响。因此，在准备试管婴儿助孕前，备孕夫妇应戒烟限酒。

　　均衡营养饮食

　　适当摄入富含锌、硒的食物，锌有助于提高精子活力，硒可以增强精子抗氧化能力;适当吃些瘦肉、坚果等食物来补充这些元素。

　　多吃新鲜水果和蔬菜，这些食物富含维生素C、维生素E等抗氧化剂，有助于提高精子的活力。

　　注意运动锻炼

　　适当进行有氧运动，如跑步、游泳、健身等，有助于促进血液循环，增强体质提高精子活力。

　　所以，迟迟生育困难的男性患者，通过检查了解生殖系统的健康状况，及时发现和治疗可能影响精子质量的疾病，经过医生的评估之后考虑试管婴儿助孕治疗。