工作繁忙，很多人重心放在职场上，尤其是男性压力大不可避免。而一般大家排解压力的方式有哪些?

　　下班的时候去一些酒吧喝酒，抽一两根烟解解压，下班之后打游戏打到比较晚了，把它打到凌晨两三点这样子，市民提到的这些似乎是很多人缓解压力的方式，但深圳中山妇产医院生殖泌尿男科主任宋明哲医生提醒大家，以下几件事会伤害男性生育率，抽烟、喝酒，还有就是熬夜或者说久坐缺少运动，这是我们最常见的几种，抽烟、喝酒、熬夜、久坐。

　　似乎不少职场人都经历过，但往往这些稀疏平常的不良习惯会直接影响生育力，烟叶中含有的尼古丁，它是可以直接杀死我们的身边细胞，导致我们的神经细胞的非正常脱落，从而引起精子数量减少质量的下降。那么喝酒酒精的摄入它是可以影响我们肝脏的激素的代谢，从而引起我们精子的释放下降。这样的话我们的精液中间的精子数量就会减少，另外久坐不动会让盆腔长时间处于淤血状态。特别是有很多的患者，他可能会合并前列腺炎、精索静脉曲张、精液的液化时间出现问题，然后可能会导致精液中出现大量的白细胞，从而影响精子的质量，所以医生建议大家做了40分钟之后，要起身活动一下改善血液循环。

　　医生表示运动有助于提高男性生育力，一但不是所有运动都适合能够改善我们生精功能，提高生育力的运动主要是有氧运动，我们最推荐的可能就是跑步，为什么?因为游泳可能有一定的伤害意外的一些事情发生，骑车在某种意义上，它有时候可能因为我们男人是坐在前列腺上面的，那么这个时候可能会导致前列腺的一些问题出现，而健身房的运动主要增强肌肉，改善形体，属于无氧运动，会增加血液中的乳酸水平，不利于改善生育率。

　　医生表示男性养生最主要的是提高体内的睾酮水平，除了有氧运动还有哪些方式?另外从饮食这些方面来讲，我们可以适当的多吃一些高蛋白，比方说一些海鲜，生蚝适当的摄入坚果，里面含的是不饱和脂肪酸，对我们的身体也是非常好的。低的人往往表现为精力差，还可能引起代谢方面的问题，导致我们血脂升高血糖升高对吧?人会发胖，包括尿酸也会升高等等一系列情况，严重的时候还会出现骨质疏松，身高变矮，甚至出现一些记忆力减退，睡眠质量不好等等一些情况。

　　宋明哲医生提醒要当爸爸的男性朋友，如果长时间伴侣没有怀孕，要及早去医院进行检查，必要的时候应该及早考虑试管婴儿辅助生殖质量。