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夏天来了,备孕时要注重补充哪些维生素

  进入五月后段了,小满节气即将来到。热浪也会跟着扑来。随着气温的逐渐上升,各位准备怀孕的女性朋友可能会出现胃口不佳的情况,这个时候营养补充就显得尤为重要了。

  夏天来了,备孕时要注重补充哪些维生素?

  1.叶酸

  在女性体内,如果叶酸缺乏会导致胎儿神经管发育异常。在备孕,也就是怀孕前三个月就要开始补充叶酸了,每天的叶酸补充量在0.4毫克。怀孕后,叶酸的补充量满足怀孕期间的营养需求,这点可以与产科医生咨询。叶酸是水溶性维生素,在补充的时候,也不要超量。

叶酸

  2.精氨酸

  备孕不是一个人的事情,男方在备孕中要提供精子,所以为了让精子活性高,男方可以在食物中,多吃些墨鱼、章鱼和芝麻等食物,这些食物中有丰富的精氨酸,可以维持男性生殖系统的正常功能,让女性受孕容易。

  3.维生素E

  维生素E是生育酚,在备孕阶段,男女双方都可以补充,多吃些全谷类、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等。如果因为天气太热,想吃些清爽可口的凉拌菜,这时候菜里面不要放太多的辛辣调料。

  4.锌

  锌是男性精子生成必不可少的微量元素。含锌丰富的食材主要是牡蛎、瘦肉、猪肝等。在食物选择上,一定要避开汞污染等海鲜食物,尽量吃绿色食品。

  5.铁

  女性群体中不少人存在缺铁现象,这可能跟月经来潮、分娩等失血有关。在备孕阶段,女性可以适当吃些动物内脏和动物血液等食物,以补充体内的铁元素。

  在备孕阶段,食补比药补好,不要用维生素剂片来代替新鲜蔬菜和水果的摄入。

  

温馨提示:深圳中山泌尿外科医院(原 中山医科大学深圳泌尿外科医院)是深圳最早开展试管婴儿的医院,至今已诞生30000多名试管宝宝,是深圳市卫健委审批通过的合法开展辅助生殖技术(试管婴儿)的正规医院,做试管婴儿、人工授精请到深圳市卫健委批准的,有资质、正规辅助生殖医院。