人的身体要想健康，就会自主追求一种平衡的状态，其中就包括了氧化和抗氧化这一对。在发生氧化应激反应后，人的体内的炎性细胞会增多，蛋白酶分泌也会增加，从而产生了大量的氧化中间产物。而氧化应激在生育上有着重要影响。

　　那么，夫妻备孕为什么要重视抗氧化，怎样预防氧化应激?

　　氧化应激反应出现的原因有两大类：

　　外源性因素——环境污染、吸烟、酒精、营养不良和肥胖;

　　内源性因素——感染、慢性疾病、自身免疫性疾病。

　　氧化应激反应会对男性的生殖系统、女性的卵巢和子宫等部位造成损害，所以在发生氧化应激反应后，可以选择抗氧化治疗，以此改善妊娠结局。

　　常见的抗氧化剂有维生素C、维生素E、铁蛋白和转铁蛋白等。作用到男性和女性身上可以改善生殖系统。

　　抗氧化作用明显的维生素A、维生素C和维生素E可以组合。一般来说，氧化应激反应不是那么强烈的情况下，男女双方可以从食物中获取这些维生素：

　　1.维生素A是一种脂溶性的营养物质，如果缺乏这种物质，人的眼睛就会干涩、容易患夜盲症，它通常藏于绿色蔬菜和动物肝脏中。

　　2.维生素C是一种水溶性的营养物质，富含于各种蔬菜和水果中。

　　吸烟可造成维生素C的大量流失，所以在备孕阶段，无论男女都不要再抽烟;

　　在切菜前，可以在清洗干净的蔬菜上滴上几滴醋，尽可能减少烹饪过程中的维生素C的流失;

　　如果您的体内维生素缺乏，可以每天补充一个柑橘或者猕猴桃，或者是五粒鲜枣或者草莓。

　　3.维生素E是一种脂溶性营养物质，是生育酚，鸡蛋、鱼类、肝脏或者植物油中。