在现代，许多女性选择了晚婚晚育。众所周知，随着年龄的增长，女性的卵巢功能是会衰退的，生育力必然也会下降。与年轻时候相比，自然受孕的几率变小了，做试管婴儿的妊娠率也没有那么高了。

　　那么，错过了黄金生育年龄，高龄女性该怎样备孕好?

　　医学上，超过35岁的女性在生育年龄上都可被视为是高龄女性。这时，她们的生育机体状况处于下降状态，需要从以下几个方面进行准备：

　　1. 补充营养

　　在怀孕前，可以适当增加各种营养物质的摄入量，如肉制品、牛奶和新鲜果蔬等，营养充足才可以养成好的卵子，让卵子质量提升，让身体免疫能力增强。卵泡数量减少，那就尽力提升卵子质量。如果备孕一年仍没有怀孕，赶紧选择正规医院进行检查。

　　2. 提前补充1-3个月的叶酸

　　随着医疗的开展，对于叶酸的普及是很到位的，相信很多的女性也了解叶酸的重要性。叶酸主要是为了预防胎儿神经系统发育异常。孕前三个月开始补充叶酸，孕后还要坚持补充叶酸到妊娠12周，但不要摄入过量。叶酸的具体用量，因个体不同而不同。

　　3. 养成良好的生活习惯

　　不要抽烟，不要喝酒，也不要熬夜，保持好的生活作息。在工作时、学习时或看剧、上网时，不要久坐不动，这对盆腔部位的血液循环是十分不利的。

　　4. 做好孕前检查

　　孕前检查包括身体检查和妇科检查。如果愿意，高龄女性也可以进行生育能力评估，包括了对卵巢、子宫和输卵管的检查。

　　高龄女性在决定怀孕后，就要积极准备，行动起来，不要再耽搁了，以免错失最后的生育时机。如果备孕情况不理想，可以考虑试管婴儿。具体相关情况，只有见到医生后才能诊断。