如果难孕难育的夫妇，在备孕多年还没有生娃的话可以选择辅助生殖助孕技术的。只要还有希望就不会想着放弃，那么，人工授精之前，我该怎么保持良好的睡眠质量?

　　现在不少年轻人，或因工作、生活不得不熬夜，影响了睡眠时间，睡眠的质量不好也会造成一系列的反应，常常让不少还要上班的人在白天觉得没有什么精神，影响了工作的效率。如果就要做人工授精手术的人，也需注意保持睡眠的质量，尽量避免熬夜为好。

　　人工授精之前，我该怎么保持良好的睡眠质量?深圳中山生殖的医生是怎么说的：

　　睡眠时间不宜过长或过短

　　对于一般人来说，睡眠时间不宜过长也不宜过短，尽量是在7个小时左右。如果睡眠的时间比较长或短都会导致人体的生物钟节律紊乱，大脑长期处于抑制状态， 很容易产生头晕不适的感觉，因此，建议就要做人工授精的女性可在平时晚上收拾好了之后早点休息，保持充足的睡眠。

　　保持室内环境的空气流通

　　如果一个人想提高睡眠质量的话，与卧室内的环境还有一定的相关。试想一下卧室里的环境比较好的话，也能够使得一个人早点入睡;如果室内的空气不流畅，或多或少地会影响到睡眠的质量。

　　可在睡前听听轻音乐

　　如果就要做人工授精手术了，而自己平时的睡眠质量又不佳，现在又想提升自己的睡眠质量，可以在睡前放一些轻音乐帮助自己更快地入睡，如果能够早点入睡还能够保持精神的充足，在做人工授精治疗的时候会更好。