备孕的妈妈们在日常生活中想要保证卵子质量，首先要做的就是保障身体健康，有问题时及时就医。其次就是养成良好的生活习惯，一些不良习惯会默默地透支我们的健康，还会影响我们的卵子质量，比如以下几种：    

　　1、熬夜：

　　在我们熬夜的时候，卵巢内的小卵泡也在陪我们消耗着自己。临床上有很多因熬夜导致“卵巢早衰”的案例，年纪轻轻卵巢却如同50岁，生育会变得非常困难。所以大家一定要每天保持充足的睡眠，不要昼夜颠倒，这样对怀孕是很有帮助的哦。

　　2、烟酒：

　　吸烟会严重影响到我们的激素分泌，会使经期失去规律，甚至影响排卵。酗酒会引起月经不调、闭经，卵子质量变差，从而影响怀孕，所以备孕前至少半年，有喝酒吸烟习惯的姐妹们应戒烟戒酒。    

　　3、过度节食：

　　过度节食会直接导致人体能量吸收不足，这样首先影响到的就是卵巢和卵子。营养成分缺乏，卵泡就无法正常工作，进而出现月经量少，甚至闭经等问题。月经不正常，怀孕自然会受到影响。    

　　4、经期同房：  

　　在经期，我们的身体免疫力比平时要低很多，同房会刺激机体产生大量的抗精子抗体，还会影响到精子和卵子的结合，而且容易引起盆腔感染、子宫内膜异位等疾病，从而间接影响到卵子质量。    

　　5、太宅：

　　我们的身体就像一台机器，久坐、久躺不动就会导致身体越发难以启动，血液循环也会相应下降，新陈代谢降低，卵巢也会受到影响，卵子质量自然就不会高。动起来，更有助于卵巢功能健康，更有助于提升卵子品质。    

　　6、依赖保健品 ： 

　　很多人认为吃保健品可以保持卵子健康，其实可能适得其反。因为很多保健品中含有雌激素，长期服用可能引发子宫内膜增厚，导致患子宫内膜癌、乳腺癌的风险上升，得不偿失!如确需使用保健品，应在医生指导下进行。    

　　卵子质量过硬，备孕才能顺利!备孕的妈妈们一定要避免以上几种伤害卵子的行为。

　　最后，特别提醒大家：如果备孕已超过1年仍然没有怀孕，不要拖延，尽快到医院做检查，看一看是否自己的卵子产生了问题，如果是要及时寻找适合自己的方法进行处理。