在医学上，将超过35岁的孕产妇都称为高龄。虽然人们的寿命在延长，但是卵巢储备功能一直没有什么变化，与古代一样，在三十多岁时就开始了下降，受孕也变得困难。

　　36岁了想生孩子了，要怎样打好基础呢?

　　医学的发展，尤其是以试管婴儿为代表的人类辅助生殖技术给万千难以生育的患者带来一线曙光。在36岁时，女性的卵巢功能肯定不如30岁以前，受孕几率下降，流产几率上升，这是客观事实，但此时为了能抓紧最后时刻的生育机会，女性要更好地怀孕、预防并改善妊娠结局，所以可从以下几个方面来打好优生的基础：

　　1.控制体重

　　年龄的增长，使得基础代谢也放缓，身上的肉在增长。目前，计算体重的方法，主要是体重指数，这是国际通行的一种方法，具体是用体重的公斤数来除以身高米的平方。

　　体型正常、体重正常的夫妻要坚持锻炼，不让身上肉长起来;

　　体型肥胖的夫妻控制饮食，改善膳食纤维结构，少吃高热高糖的食物，多运动;

　　体重过轻的女性要适当加餐，做好运动，让身体体重增加。

　　在运动的过程中，可以增强夫妻两人的感情、让精子和卵子的质量好起来。

　　2.饮食安排合理

　　在备孕期，饮食也是至关重要的。营养均衡是饮食的目的。在饮食上，要多补充些富含优质蛋白和碘的食物。

　　夫妻双方不要喝酒，也不要抽烟。夏天的时候，少吃重油重辣的食物，少喝高糖饮料。女性记得补充叶酸。

　　此外，做好孕前检查，安排好同房。

　　如果您半年内没有受孕成功，及时到生殖中心问诊，看不是存在引起不孕症的因素，因为对于高龄女性来说时间不等人。