试管婴儿促排期间，需要补充什么营养吗?

　　摄入足够的蛋白质

　　蛋白质是卵子形成的重要营养物质，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。如每天可摄入一个鸡蛋、一杯牛奶、100克左右的瘦肉或鱼类。

　　补充适量脂肪

　　适量的脂肪摄入有助于维持身体正常的生理功能和激素水平。可选择不饱和脂肪酸丰富的食物，如橄榄油、鱼油、坚果等。

　　增加膳食纤维摄入

　　膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道微生态平衡，对整体健康有益。可多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。

　　维生素补充

　　维生素不仅可以促进卵子的发育成长，对自身的新陈代谢也有很大的好处。促排期间，姐妹们可以吃猕猴桃、苹果、西兰花、青菜等来补充维生素。 此外，还可以适量吃蓝莓、草莓、西红柿、葡萄等抗氧化食物，可以预防卵子被氧化，提升卵子的活力与质量。

　　促排期间备孕妈妈可以运动锻炼吗?

　　促排期间可以大致地分为三个阶段，早期，中期和后期。

　　在早期，卵泡还比较小，生长速度相对缓慢，可以适量运动，比如，慢走、散步、瑜伽，有助于改善盆腔血液循环，同时预防血栓形成。

　　在促排中、后期，多个卵泡发育，卵巢逐渐增大，尽量不要进行跳绳、游泳、跑步等剧烈活动，避免提前排卵或者发生卵巢扭转、黄体破裂等。同时，促排卵期间，应该尽量避免同房。