叶酸，也被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，对细胞分裂和生长至关重要，尤其是对胎儿的神经管发育具有关键作用。

　　叶酸的主要作用会有哪些呢?

　　预防胎儿神经管缺陷

　　叶酸是胎儿神经管发育的重要营养物质，孕早期缺乏叶酸可能导致胎儿神经管闭合不全，从而引发无脑儿、脊柱裂等严重畸形。

　　促进胎儿发育

　　叶酸不仅对胎儿的神经管发育有重要作用，还参与胎儿DNA和RNA的合成，有助于胎儿的正常生长发育。

　　预防孕妇贫血

　　叶酸能促进红细胞的形成，有助于预防孕妇因缺乏叶酸而引起的巨幼红细胞性贫血。

　　降低妊娠并发症风险

　　叶酸还有助于降低孕妇患先兆子痫和高血压等妊娠并发症的风险。

　　备孕之前准妈妈们要补充叶酸吗?

　　备孕之前补充叶酸是较为重要的。由于胎儿神经管的发育始于孕早期(通常在第4周)，而孕妇往往要在怀孕几周后才能意识到自己怀孕，因此建议所有计划怀孕的女性在备孕阶段就开始补充叶酸。

　　备孕期间或试管婴儿助孕期间补充叶酸的建议剂量通常为每天0.4毫克(400微克)，这可以通过服用叶酸补充剂或食用富含叶酸的食物来实现。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、豆类、坚果、全谷物和某些水果(如香蕉、柑橘类水果)等。

　　需要注意的是，虽然叶酸对孕妇和胎儿的健康至关重要，但过量摄入也可能带来不良影响。因此，在补充叶酸时应遵循医生的建议，摄入适量的叶酸即可。