备孕焦虑紧张该怎么办?焦虑症发作的表现是什么?

　　焦虑症发作时，会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，但现实状态中又找不到实际的威胁，患者发作时的紧张惊恐程度与现实情况出现不相符的表现。焦虑症发作时，除了焦虑的感觉外，还会有躯体不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。

　　试管婴儿治疗遇到焦虑不安的情绪该怎么办呢?

　　相信医生

　　了解试管的诊疗过程，避免胡乱揣测，积极地配合医生完成治疗，才能有效提高试管婴儿治疗的妊娠率。 

　　不要盲目给自己增添了很多不必要的担心和焦虑。

　　学会放松心情

　　有部分姐妹会选择辞职专心试管，一直呆在家又往往感觉很无聊就开始胡思乱想，焦虑担心。做自己感兴趣的事情也是缓解焦虑情绪的一种有效手段。比如唱歌、绘画、养花草、看电影、读书都可以消除疲劳、远离焦虑的情绪。

　　做情绪的主人，才能更好地完成试管周期治疗。

　　音乐疗法

　　音乐对放松心情，缓解焦虑，紧张等负性情绪有着重要的作用。

　　音乐疗法能够创造一个安静、和谐的治疗环境，有一个平和、健康的心境，有效降低焦虑程度，提高了妊娠率。建议选择轻柔、原始自然音乐等。

　　良好饮食习惯

　　饮食的调理也能够缓解焦虑。

　　怀孕前后的饮食应该以清淡和营养为主，可以多吃蔬果、补充维生素，同时要少吃高盐、高糖、高脂的食物。另外，女性尽量不要熬夜，充足的睡眠有利于解压。