牡蛎是一种很常见的海产品，在深圳的市场、餐馆里都可以买到、吃到。蒜蓉的、碳烤的……都让人流口水。有些男性朋友听说常吃牡蛎可以生精，因而常常邀请三五好友聚聚吃吃。

　　那么吃牡蛎可以提高精子质量，这是什么原因呢

　　通过现代研究发现，有些食物确实是可以在一定程度上让精子质量高一点的，但以目前的科学观点来看并没有特别的食物能够补精子。

　　精子活力的提升是离不开锌的。锌这种微量元素，想必大家也都听说过。男性朋友的睾丸、前列腺和精液本身都含有高浓度的锌，如果锌元素没有补到位，就会造成精子稀少和睾丸萎缩的情况。

　　我们常见的高锌食物就是贝壳类动物，牡蛎正属于贝壳类，含锌量丰富，可以多吃。锌在人体生殖发育、生殖遗传、免疫和内分泌等生理过程中都起着重要的作用。对于男性来说，其精子的产生和成熟所需要的微量元素以锌为主，它是保证精子质量的关键。

　　精子密度、活力、数量和前列腺都与锌密切相关。在男性生殖功能中，锌直接参与了精子的生成、成熟、激活和获能。

　　当男性出现精子量少、精子活力不足时，也就说我们说的少精症、弱精症时，除了可以进行药物治疗，也可以通过补充食物来帮助治疗。所以男性常吃牡蛎是可以的，但也不能过度。

　　生精的过程中，除了要锌的参与，也需要硒、铜、镉等元素。其中，锌和硒是最重要的。

　　精浆中的锌主要来自前列腺分泌，大部分会与蛋白质进行结合得以存在，参与到正常的生殖功能。如果缺锌，男性除了出现少精、弱精症外，还会出现不育、免疫力低下、精液不液化和反复口腔溃疡等疾病。

　　当男性不育后是溃疡通过食疗来补充锌、硒含量的。通过摄入锌硒类食物，能够全面提高精子质量，保持精子数量、活力等正常，保证精液量和精液液化等精子指标，提高怀孕的可能性。

　　除了牡蛎这种食物外，还有一些食物对男性生殖系统是有好吃的，我们常见到鱿鱼、带鱼、墨鱼、蜗牛、鳝鱼、泥鳅等都可以补充到锌硒。还有一些食物中含有赖氨酸也可以补充到精子，这些食物有山药、豆腐和豆腐皮等。