来做试管婴儿的夫妻中，除了有女方所引起的因素外，也有不少是男方因素。常见的男方因素主要是精子问题。现实中，许多的不良习惯使得男性精子质量下降。要想精子质量高，必须从下面一些方法入手。

　　做试管要精子质量高，来看看有哪些方法

　　1. 不要久坐

　　久坐后，外露的生殖部位血液不通，局部微环境温度高，对生精不利，建议每小时至少站起来10分钟。常用到的方法是可以换个小水杯，半小时起来打打水;长途开车时停靠休息区进行休整……

　　2. 不要憋尿

　　憋尿伤肾伤膀胱。建议在开车时控制好饮水量和节奏，每小时停车上厕所;进入工作状态前先排空膀胱……更不要久坐憋尿。

　　3. 排精要规律

　　在生活中不能禁欲也不能纵欲。每周要保证至少排精一次，排精方式可以是同房也可以是手淫。

　　4. 戒烟戒酒

　　抽烟会造成精子畸形率提高，导致精子数目减少;长期饮酒导致阴茎勃起困难。如果实在不得行，那么备孕期间就不要沾烟酒，建议渐渐减少吸烟包数。

　　咖啡每天喝一两杯没多大关系，茶不服药就可以畅饮。

　　5. 远离高温环境

　　对于厨师来说，要尽量减少待在高温灶台和厨房的时间;其他行业的男性朋友在备孕期间不要去蒸桑拿、泡温泉或进行盆浴。

　　6. 裤子要宽松

　　三角内裤可以改为平角的。材质上要选择棉质的，不要穿化纤的。紧身牛仔裤和压缩裤也不要穿，穿着以宽松的休闲裤和运动裤为佳。

　　7. 手机的放置

　　手机的放置要注意，有包的就放包里，实在没有就放到上衣口袋。

　　8. 不要熬夜

　　熬夜是非常伤肾伤身的。要保证充足的睡眠，要做到早睡。