在平常我们只是常常听说要补充维生素，却不知道多种维生素的功效，只有适当合理地补充各种维生素才能保持一个人的机体更健康。比如，缺乏维生素B会影响孕妈妈的健康吗?

　　维生素b是人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键，而且是一种辅酶，参与体内糖，蛋白质和脂肪的代谢。如果在孕期中的准妈妈们缺乏维生素b，可能会可引起口角炎、舌炎、唇炎等等，可是由于是在孕期中，因此多少也会对胎儿的健康发育有一定的影响的。作为准妈妈们在孕期中少不了要补充维生素B哦。

　　缺乏维生素B会影响孕妈妈的健康吗?深圳中山生殖的医生是怎么说的：

　　如果孕妈妈们严重缺乏维生素b12，相对地也会影响到腹中的宝宝，比较容易引起新生儿患贫血症，不利于宝宝的健康。

　　如果怀孕期间的准妈妈们缺乏了维生素b2，可能会影响胎儿神经系统的发育，造成神经系统畸形;同时还会影响蛋白质代谢及胎儿的骨骼发育，腹中的胎儿软骨发育会受阻，造成骨骼畸形等等。

　　由于维生素B有很多种，而其中的B2对皮肤的功效较为明显，能辅助细胞氧化还原，能维持皮肤与黏膜的健康，抑制暗疮形成，保持皮肤的光滑，有助于头发、骨骼及指甲的生长。可是，哪些食物包含有维生素呢?因此孕妈妈们可以在饮食多注意补充一些，促进胎儿健康发育。

　　维生素B2(核黄素)的主要食物有瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜等等。

　　维生素B3的主要食物有动物肝脏、蛋黄、豆类等。

　　维生素B5的主要食物有动物肝脏，肾脏，麦芽和糙米等。

　　维生素B6的主要食物有瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉等。