多囊卵巢综合征的成病原因目前并不清楚，但它会给患者带来肥胖、多毛、痤疮、不孕等危害，面对这种疾病，一定要做好长期准备。在一些研究中发现，体重减少5%-10%时，患者体内胰岛素抵抗和排卵状况就会明显得到改善。

　　生殖医生建议，在生活中，多囊卵巢综合征要长期进行饮食管理和运动管理，下面就具体来了解了解：

　　1. 饮食管理

　　在饮食上要做到均衡、总量控制、搭配合理、定时定量。这对于喜欢吃的朋友来说不是个好消息，但如果是为了治疗，那也没有办法，所以平时一定要关注健康。

　　在饮食上，要选择符合自己习惯的膳食，做到营养均衡和全面;避免摄入过量的糖分和脂肪，维持合理的体重。

　　在饮食上，还要做到低盐。在主食中，可以选择含可溶性植物纤维较多的粗粮。常见的这类食物有荞麦、燕麦、小米和玉米等，叶菜要多吃。

　　烹调方式上，以蒸、煮、快炒为主，不要吃煎、炸和烤等烹饪食物。在油的选择上要以橄榄油和茶油为主，因为这两类油富含不饱和脂肪酸。

　　2. 运动管理

　　有篇文章中讲到，中国女性的运动量远远少于男性，而且几乎有30%的女性一生从来没有运动过。普通女性要加强体育锻炼，多囊卵巢综合征患者更要重视运动，将体重维持住。

　　通常建议在饭后(早餐或晚餐)1小时后进行运动。常选择的项目可以有：快走、慢跑、自行车骑行、游泳、羽毛球、太极等。

　　在坚持运动中，需要将心率达到一定的范围，同时在量上也要进行时间累计，通常是运动30分钟以上，不超过1小时，每周次数维持在3-5次。

　　有时候自律是很难坚持下来的，这个时候不妨与其他人结伴进行运动，做到他律。在运动的时候，可以经常更换不同的运动方式。