有些网友在群里谈论自己的生育计划，打算到35岁左右的时候要小孩，趁现在年轻打算多多拼搏，为未来的孩子创造更好的经济条件。我们知道，到了35岁，女性的卵巢储备功能就大幅度下降，怀孕的机会就没年轻时高了。所以，保养卵巢很关键。

　　女性在日常生活中怎样保养卵巢

　　1. 迈开腿去运动

　　人都是有惰性的，在有些人看来，上班就累死了，有运动的空闲不如去打打麻将、躺躺沙发。实际上，运动是会成习惯的，当运动的好处显现后，如精力更充沛、睡眠质量更好等，这时再想放弃就很困难了。适当的运动可以促进全身血液循环，调节久坐所导致的盆腔淤血，促进卵巢部位的活力。适当运动就好，不要不运动也不要过度运动。

　　2. 管住嘴要注意

　　在生活中，饮食是必不可少的。在饮食上下功夫可以更好地保养卵巢。该吃就吃，是对于蔬菜水果来说的。在蔬菜水果中，含有β-隐黄素。β-隐黄素是一种抗氧化因子，能减少氧化应激破坏卵巢功能，有利于保护卵巢，延迟绝经。桃子、柑橘等水果中就含有这种抗氧化因子。

　　人体需要的营养物质有很多，有些不能多吃，如海产品、内脏等，这是因为这些食物中含有长链n3多不饱和脂肪酸，会破坏卵巢功能，致绝经期提前。

　　3. 不要吸烟

　　有学者发现，在提早绝经的因素中，吸烟占据了5%的比例。吸烟会损害卵巢功能，这点要注意。

　　4. 要控制体重

　　肥胖会影响到代谢功能。有代谢综合征的人，卵巢储备功能比正常人明显低。所以在生活中要适当运动，将体重控制住。

　　现代社会环境污染严重，导致水和食物等都存在不安全性，使得人体内脏负荷增加，导致各种疾病产生，其中就包括了卵巢。所以在生活中一定要多注意保健工作，保养卵巢。