不孕不育已经成为全球化时代影响范围广的一种疾病。在我国大约有近五千万的人正面临着难以生育的问题。这些夫妻大部分会选择试管婴儿助孕，为的是生养宝宝做上父母。

　　试管婴儿有个非常重要的环节就是胚胎移植。这是胚胎宝宝从体外进入宫腔中的必经步骤，但许多女性患者做完移植手术后，竟然会失眠。那么，胚胎移植后失眠了，我能泡脚助眠吗?

　　胚胎移植后失眠是一件非常正常的事情，从这个层面上认识失眠，可以减缓女性患者的心理压力，不将注意力集中在此，这也是一种正确面对失眠的态度，同时也是一种助眠的方法。

　　泡脚是受到了很多人的接受和喜爱，因为它可以有效地消除疲劳，并促进血液循环，因此在胚胎移植后，患者可以进行泡脚，让身体暖和起来，缓解压力，放松心身，促进睡眠。

　　泡脚时要选择温水，温度控制在38-45摄氏度即可，不要太热，同时泡脚的时间长度也要把握好，不能太长，控制在20-30分钟即可。

　　睡眠问题是大问题，胚胎移植后除了泡脚外，还可以选择以下方法辅助：

　　营造良好的睡眠环境

　　现代人的睡眠质量差，因此好的睡眠环境非常重要。想要睡得好，就要悉心布置，灯光温暖，室温在26摄氏度。拉好窗帘。

　　听听轻柔的音乐

　　轻柔舒缓的音乐可以让人心情放松，头脑风暴平静下来，从而有更好的身心状态入眠。

　　放下手机

　　有许多人在睡前喜欢看手机刷屏。灯光入眼，刺激神经系统，并影响褪黑素的生成，从而难以入眠。建议在睡前半小时放下手机，躺在床上什么都不要想。