无论是不是做试管婴儿，夫妻俩人在备孕阶段都要有补充营养的意识。不要认为现阶段生活质量好，就认为体内营养很全面了，其实不然，有的人由于挑食、偏食，体内容易出现营养不良现象。

　　那么，在孕前要怎样吃才科学并让好孕降临?

　　在备孕阶段，夫妻俩人要重视优孕，这是优生优育的前提。曾有学者说过，胚胎植入母体并扎根生长的那刻起，母体的孕期营养情况就决定了他一生的健康状况，这也是为什么在备孕阶段，医生们这样重视营养的问题。

　　营养均衡除了在正常饮食外，需要注意以下几点：

　　1.铁元素的补充

　　女性多数时候会缺铁，这与她们的生理结构有关系。每个月一次的大姨妈，让女性体内的血液流失，也带走了铁元素，加之孕期对铁的需求量也在增加，因此孕前就必须补铁，否则这会影响到胎儿铁的存储，并对胎儿智力产生不可逆的影响。

　　常见的含铁丰富的食物有鸡油菌、血肠(湖南邵阳的特产)、小米、鸡蛋、白豆、欧芹、菠菜、腰果、猪肝和大豆。

　　2.补充碘

　　碘的缺乏会引起体内甲状腺激素合成减少，导致甲状腺功能减退，从而影响到新陈代谢和蛋白质的合成。如果孕期缺碘，则胎儿生长发育会出现神经系统发育迟缓的风险、新生儿克汀病等。

　　在盐的选择上，孕前就需要注意，可以适当用碘盐。此外，每周可以补充一次含碘丰富的海产品。常见的含碘丰富的食物主要有海带、干贝、淡菜、紫菜、海蜇、海参、龙虾(现在是吃龙虾的季节)、蛤干等。

　　此外，还要注意补充叶酸。叶酸多见于绿色蔬菜中。孕前三个月开始要补充复合维生素片或叶酸片，将叶酸储存体内。