在生殖中心门诊，我们的生殖医生总会被患者咨询，该吃什么好。的确，对于试管婴儿患者来说，食补是很重要的养卵子的一种方式。

　　饮食方面可以吃哪些东西助孕?

　　在一些研究中发现，氧化损伤对精子和卵子的创伤是十分大的，从而也就导致了受精的顺利进行和胚胎的发育。在对抗氧化损伤方面，体内的一碳循环和谷胱甘肽的合成是非常有效的。

　　如果体内没有良好的一碳循环和谷胱甘肽的合成，势必然就不能很好地抵抗住氧化损伤。有些人的体内这两种通路的酶可能存在异常或缺陷，从而没有进行抗氧化防御，导致了不孕不育这种后果。当然，不孕不育只是其中的一种表现。

　　科学家们在研究中发现，一碳循环、谷胱甘肽合成和抗氧化防御系统时，必需要有一些物质参与，其中就包括了维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B9、维生素B12、螯合锌、半胱氨酸等。这些物质一般多见于奶类及其制品、蛋黄、紫菜、芹菜、动物肝、橘子、橙子和胡萝卜等食物中。

　　将这些食物制成一定剂量的营养补充剂，用到试管婴儿等辅助生殖技术治疗失败史的88对夫妻中。在这些夫妻中，男方的精子DNA碎片指数是超过了20%的，结果通过补充营养剂，发现男方精子指标有了很大的改善，并且临床妊娠结局也大不相同的。在此项研究中，有18对夫妻自然怀孕并生下了孩子;剩下的夫妻进行了辅助生殖技术治疗，有22对夫妻临床妊娠，其中15对夫妻顺利生下了孩子。

　　在女方因素引起的不孕症中，通过补充营养剂补充，发现女性不孕的氧化损伤得到了改善。

　　但是维生素或微量元素不是随便能买来吃的，尤其是不能过度摄入，因为目前并没有一种合适的营养补充剂适合所有的人群，饮食均衡才是最好的抗氧化。素食习惯和高蛋白饮食的长期摄入都会导致体内环境失衡。

　　所以，一定要均衡饮食，这样才能显著改善卵子和精子的质量，将妊娠结局改善。