子宫内膜异位症很常见，是子宫内膜异位到膀胱、直肠、卵巢、输卵管、腹膜、肺部等的妇科疾病，给患者带来了巨大的身体健康危害。

　　那么，子宫内膜异位症要怎样才能长期管理缓解病情呢?

　　子宫内膜异位症是一种慢性疾病，需要患者进行长期管理或者是终身管理。一般来说，可从三个方面进行：

　　1.饮食管理

　　无论患哪种疾病，患者的饮食都是要注意的。子宫内膜异位症发生后，就需要有意识地在吃上下功夫。

　　现在的很多饮食都是精细的，如白米、白面等，饮食越精细，口感虽然增加了，但能摄入身体的营养就越少了。

　　碳水化合物，就是米、面、红薯之类的食物，越是精制，食物释放出的葡萄糖就越容易入血，增加糖脂代谢负担。

　　倡导纤维饮食，可以是蔬菜、大麦、燕麦、小麦等。子宫内膜异位症患者一定要多吃些深绿色的蔬菜，这是因为此类蔬菜中含有丰富的植物雌激素，促进体内雌激素的排解。

　　2.运动管理

　　运动是保健的方式。长期处于室内空调状态和人工照明环境，会让您的激素节律紊乱，引起精神、身体疲倦。

　　在天气晴朗的午后、在下班后、节假日，子宫内膜异位症患者可以与家人一起去踏青、爬山、钓鱼、去沙滩、公园、树林等与大自然、阳光接触。

　　通过运动，还能让整个精神风貌积极起来，让体重控制在正常范围内。

　　3.睡眠管理

　　睡眠是不可缺少的。好的休息能让患者有更好的精力对抗疾病，让免疫功能不受到影响。

　　注意，千万不要熬夜。好的睡眠状态能缓解您的精神焦虑，让心理负担放下。