卵巢是女性的重要生殖器官，是维持美丽的重要所在。在青春期和育龄期，我们要保护好卵巢，以免它受到任何伤害。

　　在青春期和育龄期该怎样保护我们的卵巢呢?

　　青春期一般是指10-19岁，这个时候的女性的卵巢已经开始增大，卵泡也在发育并分泌出了雌激素。

　　青春期的女性应该注意的是不要让自己太胖或太瘦。太胖的话，是会影响到卵巢功能的，可能会出现月经稀发甚至闭经，因此积极控制体重很重要。

　　如果是过度节食或减肥，导致了太瘦，同样也会导致卵巢功能障碍。如果月经迟迟不来，自己又过瘦的话，最好将体重恢复，这样经期会自行恢复的。

　　育龄期一般是指从18岁左右开始，时间跨度大约在30年。这个时候的女性卵巢功能成熟而且分泌激素，周期性排卵很规律，性功能也很旺盛，是非常好的生育时机。

　　在生活方式上，育龄女性一定要禁酒禁烟，不熬夜，以免卵巢功能遭受到干扰和破坏。在平时生活中，要养成好的锻炼习惯，有了伴侣后，如果没有打算生育，要做好避孕避免人流。在同房前后都要注意卫生。选择在合适的时候生育。

　　饮食上，要吃得好，要坚持清淡为原则，多喝温水，不要吃太油腻太辛辣的食物，也不要摄入高糖高盐的食物，多吃蔬菜和水果，比如说橘子、桃子、柑橘、绿叶菜、木耳等。

　　在适当的时候，要补充一些微量元素和维生素，常见的这类食物主要有海鲜、香菇、芝麻、核桃、枸杞、贝壳等。

　　在饮食上，还要注意的是多摄入蛋白质食物。蛋白质可以为人体提供各种氨基酸，同时饱腹感也强，如果您是易胖体质，可以选择优质蛋白质来代替大量碳水化合物。