1、富含锌的食物：

　　如果您的体内生殖过程中负责调节的激素处于适当的水平，它将以有效的方式影响整个过程。任何类型的荷尔蒙不平衡都会导致卵巢或卵子的不可预测的功能。锌有助于平衡激素水平。因此，满足15毫克锌的日常需求将有益于您。您也可以依赖锌补充剂，但消耗营养素的自然方式被认为更好。包括富含锌的谷物，坚果，乳制品，肉制品和土豆。

　　2、食物中的叶酸：

　　叶酸被认为是怀孕的超级英雄。叶酸和某些亲本维生素有助于儿童大脑和脊髓的健康发育。通常，出生缺陷发生在怀孕的前3-4周，这是由于儿童发育所需的身体缺乏某些营养素。因此，您可以在体内储存叶酸的量，以确保正常的大脑和脊髓发育。以下是您试管婴儿期间每日应摄入叶酸的清单：

　　在计划怀孕时：400mcg

　　在怀孕的前3个月：400微克

　　在怀孕的第4-9个月：600微克

　　3、富含铁的食物：

　　增加你身体的铁储存，因为缺铁或贫血会导致你的宝宝出生得太早或太小。在月经期间，每个月，女性都会失去铁，由于缺乏健康的饮食，她们中的许多人患有缺铁症。体内铁与卵子的排卵和健康有关;铁的缺乏会导致鸡蛋健康状况不佳。

　　确保在您的饮食中添加富含铁的食物，如南瓜子，牡蛎和菠菜。对于素食者，您可以在咨询医生后，在您的饮食中添加铁补充剂。

　　4、富含蛋白质的食物：

　　体内蛋白质的适当存在会影响卵巢中卵子的发育。在怀孕过程中强烈建议使用蛋白质，因为它有助于身体的发育，并为身体提供即时能量。每天必须在饮食中加入60克蛋白质。鸡蛋，肉类和乳制品是蛋白质的重要来源。

　　5、为身体补水：

　　凭借今天的生活方式，为您的身体饮用足够的水已成为一项任务。我们忘记喝水，因此我们的身体不得不受苦。我们体内的最佳水位是相互关联的，以保持身体不同元素之间的良好平衡。水也支持循环。因此，每天喝一杯所需的水是一种仪式;既不少也不多，只是你身体所需的完美量。

　　看完这份在试管婴儿期间该吃什么和不该吃什么的清单后，想必大部分试管妈妈都了解清楚了吧，严谨遵守主治医生的饮食建议，健康的宝宝就会马上到来啦!